ご相談いただき、ありがとうございます。

「生きているのがしんどい」「何かしようと思うが面倒」、ということなんですね。
もしかしたら「生きているのがしんどい」から「何かしようと思うが面倒」になってしまい、面倒だから「生きているのがしんどい」…というループになっているのかもしれません。

これまでの私の経験を思い返してみて、実は少しの行動が「何かしようと思うが面倒」な気持ちを底上げしてくれるのでは、と思います。「絶対に〇〇をする！」「〇〇を達成する！」という力強い行動ではなく、一日の中で、これなら負担なくできるかな、そこまで考えなくて済むな、と思われるようなちょっとした行動(例えば、いつもより5分早く起きてみる、や、カーテンを開けて朝の光をあびるなど)を増やしていただく、そしてそれができたら自分をほめる(ここがポイントです)、というようなことです。その行動の中から発見が生まれ、次の別な行動につながっていきループから抜け出す、という体験をされた方を多く拝見します。行動する、というのは中々大変ですよね…でもほんのちょっとだけ、トライしてみていただければと思います。